[...] PRzyspieszasz na tyle wiecej abyś mógł przebiez ostatnią minute, biegniesz ją na szybko ale ostatnie 20s przyspieszasz do 95% ) Pierwszy test może Ci nie wyjść bo nie wiesz jak rozłożyć siły, możesz zrobić go za wolno albo za szybko.. Ale w drugim już musisz sobie poradzić Czekam na sprawozdanie z tego treningu Jeśli chcesz zejśc do 3:15 na [...]
WYPIS Z DNIA 09.02.2009r. Dno jak **** FILM Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 110x3 125x2 140x1,5/0,5 REKORD!!!! FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x10 60x10 75x10 90x10 105x8 120x2 jak szmatke! 100x7 z zatrzymaniem Skos w gore na hantlach: 25x10 29x10 33x10 37x10 Biceps sztanga lamana stojąc: 31x15 41x12 51x10 56x8 Biceps gryfem [...]
ja zagladam od samego początku ale chyba jeszcze sie nie wpisywałem szybko odrabiasz starty, zawsze mnie to ciekawiło jak to jest z tą pamięcią mięśniowa i na twoim przykładzie chyba to działa... jak piszesz trening barków czy coś to pisałbyś jakie cwiczenia i obciążenie powodzenia w dążeniu do celu
11.12.2013 r. Dziś dzień treningowy. Wstałem standardowo o 5, dość wyspany. Na siłce miałem wrażenie, że jakoś nie do końca idzie tak jak powinno, jakoś mniej siły miałem. Jedynie przysiad jako tako wszedł, reszte ćwiczeń "po prostu" zrobiłem. Najgorzej standardowo z podciąganiem, myślę, że minie trochę czasu zanim będzie tak jak powinno być. [...]
[...] kilka dni pod rząd iść na siłkę tj środa, czwartek, piątek i myślę nad sobotą, gdyż karnet mam na 12 wejść i nie chcę, żeby się zmarnował%-) Do końca tygodnia również michę postaram się mieć taką jak zwykle, jak nie będzie jakiegoś postępu to dorzucę jakieś aeroby po treningu z 20 minut. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-01-21 09:23:44
05.03.2014 r. OFF Dziś robiąc zakupy naszło mnie na zrobienie na jakieś hamburgery własnej roboty. Wyszły całkiem smaczne mimo małej ilości składników, za to robiło się bardzo szybko. Dodatkowo zrobiłem małe zapasy smakołyków :-) Jak widać moja dieta powoli bardziej przeobraża się w IIFYM, ale przynajmniej sprawdzę na sobie jak to działa. [...]
[...] kurczaka i papryką. Trochę za długo piekłem ser, bo woda puściła i spód był mokry. 2-3 minuty krócej i byłby idealny. Tak czy siak danie super! Twarogu się nie czuje tak jak zwykle, wchodzi błyskawicznie. Myślę, że na dłużej zagości u mnie ;) Teraz będę musiał spróbować z serem żółtym, myślę, że też będzie kosa ;) Trzeba kupić ser Piórko, bo [...]
21.05.2014 DT Trening znów wszedł nieźle, zrobiłem go dość szybko, wydaje mi się, że ok 30 minut. Śpieszyłem się i starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dostałem dziś fajną przesyłkę. Fotka niżej. Jako maniak gofrów kupiłem sobie coś ala bita śmietana o naprawdę fajnym składzie btw. Bardzo mało kcal. W smaku takiej prawdziwej bitej śmietany [...]
[...] jeszcze raz urządzenie ;) Miałem iśc spać o 22, bo o 21 musiałem kogos zawieźć na lotnisko. Samolot się spóźnił i wróciłem w sumie do domu o 2. Snu mało, więc ciekawe jak trening pójdzie. Myślę czy nie kupić sobie jakiejś przedtreningówki na spróbowanie. Może treningi będą wyglądać jakoś inaczej. Co polecacie ? Coś mocnego, bo jak kiedyś [...]
Chce mieć fajną i zdrową sylwetkę, ale nie rozumiem jak mam to osiągnąć wracając do moich starych nawyków żywieniowych przy których tyłam. Rozumiem że ta "dieta" którą sobie rozpisałam na szybko tydzień temu jest zła, bo nie dostarczam odpowiednich ilości kalorii. Ale nie rozumiem co mam jeść. Znowu wszędzie dodawać ryż, kasze czy ziemniaki..? [...]
Masao to powiedz mi, jak bardzo zwykly prosty czlowiek na ulicy jest w stanie ci zagrozic. Trenujesz juz 9 lat, to jest sporo czasu. Widzac przeciwnika i majac juz jakies doswiadczenie w walce, latwo jest ocenic przeciwnika. Moze nie jest to regula, ale czesto sie sprawdza. Krotkie nogi - krotki zasieg, maly - szybki, duzy silny na i decydujaca [...]
Witaj, najpierw hantle :-) te które wybrałaś na jakiś czas Ci na pewno wystarczą, ale wykonując ćwiczenia ze zmiennym obciążeniem będzie Ci się nie wygodnie je rozkręcało i skręcało. Tsh u młodej kobiety powinno być poniżej 2,5 (ale zawsze podkreślam, że wyniki badań traktujemy indywidualnie). W diagnozie niedoczynności i nadczynności tarczycy [...]
[...] i stracisz zapał do ćwiczeń. No i co można zastąpić podciąganiem, gdyż w chwili obecnej nie jestem w stanie tego zrobić ? Ustaw sobie stołek pod drążkiem, w ten sposób, że jak wyciągniesz przed siebie lekko nogi to będziesz mógł się nimi podeprzeć. Jakbyś trenował z kolegą to on może pomóc przy podciąganiu. I jak mam robić brzuch? Tzn ile serii [...]
[...] szybkokurczliwych do wolnokurczliwych. Poza tym nie jest potem tak łatwo "zmienić struktury mięśnia" z wolno na szybko czy z szybko na wolnokurczliwe. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-11-30 17:29:23 Liczba wlokien niestety jest niezmienna, okreslona genetycznie jak pisze Dremor. Stand roznice w budowie ciala I predyspozycjach treningowych
[...] 20s sprint/ 40 s trucht ostatnio zrobilem 8 interwalow ale dzis na ladowaniu tak spuchly ni ludki i piszczele ze niedalem rady wiecej i do tego po wczorajszych nogach uda jakies drewnine i tez niedawaly rady po 18 mialem marsz okolo 4km+ DIETA LADOWANIE 07.00 OMLET jaja cale 100g + bialko jaj 100g + platki owsiane 100g + odzywka 15g + dzem [...]
to fotka na luzie z dzis pierwszego dnia jak sie dorwale do gofrow to dwa zjadlem i loda, wczoraj po jednym , reszta jedzenia piers + warzywa praktycznie malo ww rano 50 platkow owsianych a puzniej po 3 kromki pieczywa pelnoziarnistego wasa niebralem odzywek i mniej ww to i kal napewno nizsze, ale i tak mam juz wrazenie ze tluszczu wiecej na [...]
[...] jest kwestią organizacji i wprawy :-) Czasem rzeczywiście się nie da i nie ma zupełnie czasu, ale wtedy jest pełna zamrażarka :-D U mnie to w ogóle cyrk, bo najlepiej jakby każdy jadł co innego, ale nie ma tak dobrze. Jak mam czas (bardzo rzadko) to bawię się w 3 różne obiady, a najczęściej gotuje na 2-3 dni, co się da to zamrażam, resztę [...]
[...] ciężko, ale poszło allachy 3x20 60kg/65kg/70kg 2szt/3szt/4szt 4szt/5szt/6szt/7szt ok Poniżej wymiary. Jak widać, projekt "Styl życia" poniósł klęskę. Usunęłam wagę z tabelki jakiś czas temu, ale jest ok +3kg i nie, to nie jest woda przed okresem, nie mam wzdęcia, w ciąży też nie jestem. Bądźmy realistami - spasłam się. Jestem zła że nie robiłam [...]
[...] to moje (eklerki były niesamowicie pyszne budyniowe i wciągające, dobrze, że chłopaki szybko się rozprawili z nimi). Obserwacja: po takim żarciu cały wieczór głodna, rano jak to piszę znowu głodna (na normalnej misce nigdy nie jestem głodna rano). Obserwacja2: siłka mega pomaga przy takich operacjach - wiesz jak chwycić, jak podnieść. Nawet [...]
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
